随着现代社会对心理与精神疾病的关注加深，失眠和所谓的“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象逐渐引起了人们的重视。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而优质的睡眠对身体健康起着至关重要的作用。

研究指出，绝大多数抑郁症患者的主要症状表现为睡眠障碍。精神分裂症、焦虑症以及狂躁症等患者也会经历失眠、睡眠质量差等困扰。那么，何为“垃圾睡眠”呢？其主要表现为：入睡时间超过半小时、频繁做噩梦、总睡眠时间不足六小时、夜间觉醒次数超过两次、凌晨早醒以及早晨醒来时感到头晕乏力、精神不振等。

“垃圾睡眠”不仅会影响我们的日常生活和工作效率，更可能带来一系列严重的健康问题。长期处于这种状态可能会导致记忆力下降，反应迟钝，眼神涣散，长此以往可能引发健忘症。人们可能会因为长期的睡眠质量不佳而情绪低迷、烦躁不安，这些都是抑郁症的征兆。“垃圾睡眠”会导致新陈代谢功能失调甚至衰竭，可能引发肥胖症。长期的睡眠不足还会导致食欲增强，过量摄入食物也会引发肥胖。

不仅如此，“垃圾睡眠”还可能导致打鼾症、脱发等问题的出现。晚上睡觉时的打鼾会让自己睡眠质量下降，严重的还可能引发慢性咽炎。第二天醒来后，可能会出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。研究表明，脱发与睡眠质量有很大的关系，也就是说，长期的睡眠质量不佳可能会导致脱发问题。

除此之外，“垃圾睡眠”还可能引起肾功能下降、免疫力下降等问题，严重的甚至可能引发心脏病等严重疾病。我们必须对“垃圾睡眠”给予足够的重视，改善自己的睡眠质量，保持身体健康。这不仅需要我们养成良好的生活习惯和作息规律，也需要我们在感到压力时学会适当的放松和调节，只有这样，我们才能拥有健康的睡眠，拥有健康的人生。