作为青少年和家长们，我们需要深入了解并认真对待糖尿病的预防和治疗。为了保持健康和避免病痛，以下是我给大家的一些建议。

我们要对糖尿病的相关知识有更深入的了解。这不仅仅是对其症状和危害的认识，更是要了解防治的方法和措施。只有这样，我们才能更好地发挥人的主观能动性，积极预防糖尿病的发生。在日常生活中，少吃一点是预防糖尿病的重要方法。我们需要控制摄取的总热量，无论是主食还是副食都要适量摄取。多吃蔬菜，保持均衡饮食。勤动一点也是至关重要的，经常保持一定的运动量可以帮助我们控制体重，减少患病的机会。心态的好坏也对糖尿病的预防和治疗有重要影响，因为心理不平衡会加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

青少年应该注重饮食搭配的合理性和健康性。为了预防糖尿病，我们应当选择合理的饮食搭配，使营养得到充分的补充。我们应该减少高脂肪和碳水化合物的摄入，选择适量蛋白和高纤维的食品。对于还未进入青春期的孩子，不提倡节食减肥。而是在保证孩子吃饱的前提下，调整饮食结构和改变烹饪方式，选择蒸、煮、涮等健康的烹饪方式。

定期去正规的医院接受检查是早期发现糖尿病的重要手段。除了检查空腹血糖外，我们还应检测餐后两小时的血糖，并对伴有代谢异常者进行早期干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生和发展。

适当的锻炼也是预防糖尿病的重要措施。多做运动可以帮助增加血液的运行，改善身体对胰岛素分泌的敏感性，从而降低患糖尿病的风险。无论是跑步、游泳还是简单的散步，都是很好的运动方式。

家长和孩子们应该共同努力，从饮食、运动、心态和定期检查等方面全面预防糖尿病的发生。只有我们充分了解并重视糖尿病的预防和治疗，才能保持身体健康，享受美好的生活。