您好，针对阴茎敏感度高的问题，以下是几种有效的改善方法。

一、日常自我护理法：

您可以在日常生活中使用柔软的毛巾或类似的干净物品，轻柔地摩擦阴茎头部位。这种方法可以帮助降低阴茎头的敏感度。您还可以尝试使用冷热水交替的方法刺激龟头部位，但要注意水温不要过高，以免造成伤害。

二、药物辅助法：

在性生活前，您可以使用一些药物来降低阴茎的敏感度，例如利多卡因软膏。涂抹药物后，建议您使用安全套进行性生活，以避免药物对伴侣可能造成的影响。但请注意，使用药物前最好咨询医生的建议，以确保安全有效。

三、手术治疗法：

如果您的阴茎敏感度高是由于包皮过长或包茎引起的，那么建议您尽早到医院进行手术治疗。手术可以切除过长的包皮，去除诱因，帮助您解决阴茎敏感度高的问题。手术治疗需在专业医生的指导下进行，确保手术的安全性和有效性。

针对阴茎敏感度高的问题，您可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法。建议您保持良好的生活习惯和心态，加强体育锻炼，增强身体素质。如果您还有其他疑问或需要帮助，请随时咨询医生的建议。祝您早日康复，拥有健康幸福的生活！