在繁忙的工作日里，从繁忙的路途到办公室，其实你可以做许多简单的健身动作来提升心情和效率。只需伸出你的双手，五指并拢，给予同事一个充满朝气的击掌问候，发出“hi、你好、早上好”的声音，简单的动作，友好的交流，无疑会为崭新的一天带来无限的好心情。

走进办公室，坐到你的座位上。这时请注意你的坐姿，坐得端正优雅，不要弓肩缩背。应挺胸、抬头、收腹、直膝。尽量避免翘二郎腿。如果你是穿高跟鞋的女孩，可以在合适的时候脱下鞋子，用脚尖着地，进行踮脚动作3分钟。

上网工作一会儿后，双手可能会感到疲劳。这时，你可以做击掌动作，两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响亮越好。击掌能够刺激双手上的相应穴位，进行大约20次。

当你洗手的时候，不妨用两手互相揉搓。午餐过后，你可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意行走的速度和姿势，同时可以与同事交流，或给朋友打个电话。

下午坐在办公室时，如果你感到有些疲倦，可以做搓面动作。把搓热的手放在面部，两手中指从鼻子两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓，直到面部发热。然后闭上眼睛，用双手指尖按摩眼部及其周围。

等待电话时，你可以挺直背部，握拳并伸直拇指，两臂向后，用拇指指尖垂直指向后背身体和椅子接合的部位及向上10厘米的区域，慢慢戳点。

下班前，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后站直身体，用双手手掌根部按摩同侧的乳房，从肩胛骨的位置向下触摸到乳房后向下循环画圆，反复5次。力度要适中，然后做5次扩胸运动。

这些健身动作在办公桌前就能完成，既简单又实用。每个动作都要全身放松，伴随着腹式呼吸，每天有规律地进行。这些动作能帮你养成健康生活的习惯，让你在工作中充满活力，充满激情。实习编辑：陈兴娣。