虽然耳鸣并非急症或重症，但其久鸣不止会干扰你的听觉，严重时甚至会影响正常生活。对于耳朵的呵护，我们不能忽视。听神经一旦受损严重，修复工作会变得极为困难。而自我按摩耳部则能有效促进耳部血液循环，刺激听神经并调整中枢神经，对于预防耳鸣有着出色的效果。

我们可以尝试按揉耳周穴位。用两手的拇指端分别按揉两侧的听宫穴和翳风穴，力度以感到酸胀为宜。听宫穴位于耳屏前方，张开嘴时会呈现凹陷状。这个穴位具有宣通气血、开窍聪耳的功效，对各种原因导致的耳鸣都有一定的治疗效果。而翳风穴位于耳垂后颞骨乳突与下颌角之间的中点处，此穴能通络活血、安神通耳，对耳部疾病的预防和治疗有很好的作用。

接下来是揉耳根的方法。用食指在前、拇指在后，贴于前后耳根部，共揉3分钟，直至耳根透热。这一手法能有效提高耳内血液循环，特别针对内耳缺血引起的高音耳鸣有良好的治疗效果。

还可以尝试捻耳法。用拇指和食指指面捻揉两耳轮及耳垂，从上到下共揉捻3分钟。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点，轻柔的捻揉可以刺激这些穴位，有助于改善耳内环境，促进症状的消除，保持内耳神经功能。

还有一种方法是鸣天鼓。两手掌相搓产生热量后，按于两耳，掌心对准耳道。缓慢地重按后放开，如此为1遍，共做5遍。这种手法通过改变耳道内压力，给予中耳一定的良性刺激，对低音调耳鸣有良好的治疗效果。

别忘了揉风池穴。这个穴位位于颈后部枕骨下两侧，按揉时以感觉酸胀为佳，每次按揉1分钟，每天3次。按揉风池穴能有效增加耳内血液供应，效果最为理想。

尽管按摩手法可以作为辅助调理，但还是要提醒大家，对于耳鸣、耳聋的问题，最重要的是要彻底查明原因并对症治疗。让我们一起保护耳朵，享受清晰的世界。