人到老年，身体的精气逐渐衰退，脏腑功能也开始减弱，相较于青壮年，更应规避繁重的劳作。充足的休息和睡眠是养体的关键，尤其是熟睡，更是身心得到彻底放松的休息方式。祖国医学认为，熟睡能让精神得到涵养，恢复脏腑功能。我们常说“能吃、能睡、能长寿”，其背后的道理正源于此。

在日常生活中，我们不难发现，睡眠不足会导致身体欠佳、体力透支、精神萎靡。对于老年人来说，睡眠不足会更为明显，甚至加速衰老。失眠少寐是一种苦恼，其成因多种多样，如心理因素、环境变迁、药物影响、疾病侵袭等，其中尤以心理因素最为常见，影响也最为深远。神经功能失调引起的失眠，对心理健康的伤害往往超过生理健康。失眠会导致人精力不足、情绪不稳、紧张烦躁，降低记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性。失眠者应及时寻求心理医生的帮助，找到病因，并采取心理治疗、药物调理、饮食疗法等多种方法进行治疗。

在此，我想介绍一些饮食疗法，帮助治疗失眠少寐。小米粥具有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量丰富，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸量，具有良好的助眠作用。热牛奶的安眠效果也不容小觑，其中的色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出困倦感产生的血清素，抑制思维活动，产生睡意。

柏子仁炖猪心、大枣、龙眼肉等也是助眠的佳品。莲子芡实猪肉汤则能益气养血、安神定志。若因过度疲劳而引起失眠，可在睡前吃些柑橘、橙子等碱性食物，它们富含维生素，具有抗肌肉疲劳之功效。果皮的芳香气味也能诱人入睡。苦丁肉桂袋茶和乌灵参炖鸡则是两款特色茶饮和膳食，前者具有养心安神的功效，后者能补气健脾、养心安神，对失眠者疗效显著。

这些方法简单易行，不妨试试，让你的夜晚回归宁静与安逸。