人体生病，真可谓是内外因共同作用的结果。内部原因，就是人体内的毒素在作祟，它们为细菌和病毒的繁殖和侵袭铺好道路，使得患病几率上升。若没有人体的免疫卫士如巨噬细胞和NK细胞及时作战，借助人参皂苷Rh2等提高免疫力的抗病因子协助，我们的身体恐怕难以保持健康活力。

一旦人体免疫机能出现问题，无论服用何种补品和药品，其疗效都会大打折扣，甚至带来伤害和新的疾病。对此，中医的“药食同源”理念为我们提供了思路：选择合适的食物可以帮助身体排出毒素，而且没有副作用。

现在让我们深入了解十二种必须清除的毒素：

一是体内废气，表现为经常腹胀、放屁臭，长期积累可能增加腹痛、溃疡恶化、皮肤老化和癌症风险。解决之道在于食用红薯、富含乳酸菌的食物。

二是宿便，即便天天排便也可能有残留，长期积累会导致皮肤粗糙、腹胀、腹痛等。我们应选择富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类等。

三是淤血，表现为身体疼痛、手脚冰凉、女性痛经和月经不调等，长期积累可能导致各器官功能低下、子宫肌瘤等。可以尝试食用生姜、胡萝卜等食物。

四是乳酸，表现为身体沉重、肩膀脖子酸痛、感到疲劳等，可能引发风湿病、神经痛等。要解决这个问题，可以多吃富含B族维生素的食物。

还有酒毒、水毒、尿酸、坏胆固醇、内脏脂肪、浓稠的血液、高血糖和自由基等毒素也需要我们关注并适当食物调节。

对于这些毒素的清除，我们可以依靠食物中的天然成分来助力。例如富含寡糖的食物可以帮助调节肠道环境，促进排便；富含B族维生素的食物和醋可以帮助消除乳酸；富含钾的食物有助于排除水肿等。注意避免食用过于油腻、刺激的食物，保持饮食均衡，增加运动量，保持良好的生活习惯，这样才能真正保持身体健康。