您好，最近经常做梦似乎成为了您生活中的一部分，这其实是睡眠障碍的一种表现。长期的频繁做梦，会严重影响您的睡眠质量，进一步导致精神疲惫，长此以往对健康也不利。通过您的描述，我了解到生活中可能存在的压力、过度疲劳以及精神高度紧张都是导致这种情况的原因。对此，我有一些建议希望能为您提供帮助。

您可以在睡前尝试洗个热水澡，让身心得到充分的放松。用热水泡脚也能有效舒缓压力，提高睡眠质量。建议您调整作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。适度的运动可以增强自身的体质，缓解紧张情绪，但切记不要过度运动以免影响睡眠质量。

如果您在尝试上述方法后症状仍未明显改善，那么建议您寻求专业医生的帮助。在医生的建议下，您可以考虑服用谷维素、镇静如佐匹克隆等药物来改善睡眠状况。如果您还伴有焦虑、抑郁等情绪问题，可以配合使用抗焦虑、抗抑郁的药物，如氟哌噻吨美利曲辛片等。

请务必在医生的指导和建议下规范用药，相信专业的医疗建议能更有效地帮助您走出睡眠障碍的困扰。保持良好的心态也很重要，放松身心，积极乐观地面对生活。愿您早日恢复良好的睡眠状态，迎接充满活力的每一天！