不必紧张于功能性和生理性原因导致的早搏。早搏虽然是心脏的一个早期信号，但不必过度惊慌。通过调整生活方式，可以有效地帮助恢复。要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜和劳累。保持心情愉快，避免情绪波动。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜，避免辛辣油腻食物的摄入。多喝水，保持身体的水分平衡。

对于是否参加军训的问题，虽然早搏患者可以尝试参加军训，但应避免过度剧烈的运动。可以与军训老师沟通，适当调整训练强度。大多数早搏情况是生理性的，并不一定有病理问题。放松情绪，保证充足睡眠是非常重要的。

在恢复过程中，除了生活方式的调整，还需要密切关注身体状况。如果出现严重心律失常或器质性心脏疾病的症状，如心悸、胸闷、气短等，应及时到医院就诊。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。

早搏患者不必过度惊慌，通过生活方式的调整和密切关注身体状况，可以有效地帮助恢复。与医生和军训老师的沟通也是非常重要的，以确保身体健康和训练的顺利进行。如果您有任何疑虑或症状加重，应及时就医。我是山东省交通医院的肖明副主任医师，专注于心血管内科，欢迎随时向我咨询有关心脏健康的问题。