你好！对于腰椎间盘突出的患者而言，健身锻炼时选择动作要格外谨慎。仰卧起坐这一动作对于腰椎间盘的压力较大，因此不建议进行。相反，以下这些动作或许更适合您：平板支撑、飞燕动作、深蹲以及雀氏运动。这些动作不仅不会对腰椎造成负担，还能提供有效的帮助，缓解腰痛症状，同时增强腰椎核心肌群的力量。

腰椎间盘突出患者平时要注重腰椎的保护，避免受伤。在锻炼过程中，尤其要注意避免过度伸展和扭转腰部，以免加重症状。而对于上述推荐的动作，也要注意适度原则，避免过度运动造成的伤害。

除此之外，合理的休息和恢复也是非常重要的。适当的休息可以帮助肌肉和腰椎得到充分的恢复，缓解疲劳和紧张。注意饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，为身体提供足够的能量和养分，促进身体的恢复和健康。

提醒患者不要盲目相信一些没有经过专业医生指导的健身建议。如果您有任何关于健康的问题或疑虑，一定要咨询专业医师的意见。他们可以根据您的具体情况给出更为准确的建议和治疗方案。希望您能早日恢复健康，享受美好的生活！以上健康科普知识仅供参考，具体情况还需到正规医院进行检查和咨询。