经过关节镜手术之后，肩关节粘连的情况是可以考虑通过吊单杠来进行恢复的。许多患者发现，简单的吊单杠锻炼对于改善肩关节的粘连状况具有显著效果。您还可以寻求康复专家的帮助，到康复科进行专业的康复训练。

针对这种情况，我们建议您坚持进行康复训练，不仅可以加快恢复速度，还能提高恢复质量。如果经过多次康复训练后，肩关节粘连的状况仍然没有明显改善，那么这时您可以考虑手术治疗。

手术是一种更为积极的治疗方式，其中小针刀松解黏连术是一种值得尝试的方法。这种手术具有创伤小、恢复快的优势。小针刀手术能够通过精确的切割和剥离，有效地松解粘连的组织，从而恢复肩关节的正常功能。

无论是康复训练还是手术治疗，都需要在专业医生的指导下进行。他们会根据您的具体情况，制定出最适合您的治疗方案。在此过程中，您也需要积极配合医生的治疗建议，保持积极的心态，相信在医生的指导下，您一定能够顺利度过这个阶段，恢复健康。

为了更好地恢复肩关节功能，您还可以结合其他治疗方法，如物理治疗、按摩、温热疗法等。这些治疗方法能够缓解疼痛，促进局部血液循环，有助于恢复肩关节的正常活动范围。

对于肩关节粘连的治疗，我们需要综合考虑各种治疗方法，选择最适合自己的方式，相信在医生的指导下，我们一定能够恢复健康。