人体经常熬过夜，带来的后果是严重的。其中最明显的就是精神状况不佳，整个人的状态显得萎靡不振。人体的免疫力也会大幅下降，各种并发症会随之而来。对于糖尿病患者来说，这种影响更是严重，不利于血糖的控制。

特别是在凌晨4点到上午9点这个时间段，血糖最容易升高。如果早晨没有按时起床、按时服药吃饭，白天的血糖规律就会被彻底打乱，导致血糖明显升高。这不仅增加了肾脏的负担，还会导致血糖波动，加重对血管的伤害，使病情恶化。对于需要注射胰岛素的患者来说，睡懒觉甚至可能导致严重的反应。尤其是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物仍在起作用，很容易发生低血糖。对于年龄较大的患者，睡眠中的低血糖可能致命。

患者要平稳降糖，必须从改变不良的睡眠习惯入手。建议每晚10点前入睡，早晨6点至8点之间起床，保持每天8小时左右的睡眠时间。即使工作需要，也应尽量不扰乱睡眠规律，不影响按时服药打针。如果前一天晚上熬夜了，第二天需要补觉的话，最好在服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再回到床上睡个“回笼觉”。

对于“夜猫子”式的作息和通过睡懒觉来补觉的方式，是不可取的。这种不健康的睡眠模式容易让血糖陷入恶性循环。糖尿病高危人群必须改变不良的睡眠习惯，以降低患糖尿病的风险。除了保证充足的睡眠外，还可以通过午间小睡、户外运动、健康饮食等方式来提高身体素质和精神状态。熬夜后，最好的保护措施是补充失去的睡眠。如果无法做到，午间的10分钟小睡也是不错的选择。多去户外走动、做做运动、打打羽毛球等也有助于身体健康和精神愉快，是摆脱熬夜后萎靡状态的有效方法。通过这些努力，我们可以更好地管理自己的健康，避免不良作息带来的不良影响。