在日常生活中，我们或许会遇到一种困扰，那就是一躺下鼻子就不通气，鼻塞困扰着我们的睡眠质量。这种情况在医学上被称为慢性单纯性鼻炎。当我们躺下时，由于体位的变化，血液流动减缓，加上鼻腔内的炎症刺激，会导致下鼻甲的黏膜充血水肿，使得呼吸变得困难。

面对这种状况，我们可以尝试采取一些措施来缓解鼻塞带来的不适。我们可以尝试侧睡，这样可以减轻鼻腔的压力，有助于改善通气状况。我们可以在睡前使用鼻甲粘膜收缩剂或鼻用糖皮质激素喷鼻子，这些药物有助于减轻鼻腔黏膜的充血和水肿，帮助我们更好地呼吸。雾化吸入也是一种有效的缓解方法，通过雾化将药物直接作用于鼻腔粘膜，帮助消炎、减轻水肿。

以上只是一些临时的缓解方法，如果我们长期受到鼻塞的困扰，还需要及时到正规医院进行检查。专业的医师会根据我们的具体情况，制定更为有效的治疗方案。

在此，我想提醒大家，保持良好的生活习惯和健康的饮食，增强身体免疫力，是预防鼻炎发作的关键。保持室内空气湿度适中，避免长时间暴露在干燥的环境中，也有助于缓解鼻塞症状。希望我的建议能够帮助到大家，祝愿大家早日恢复健康，远离鼻塞的困扰。