根据您所描述的问题，免疫力是我们机体内部的一种特殊保护机制。这种机制不仅能够识别和抵御外部入侵的病原体，还能够发现并清除身体内部出现的异常细胞、衰老细胞以及其他有害物质。我们的免疫系统具有三大核心功能：一是免疫防御，二是免疫监视，三是维护自身免疫平衡。

免疫力的下降往往与年龄增长、生活方式等因素有关。为了增强免疫力，我们可以从饮食入手，合理搭配营养。建议多摄入一些粗粮和谷类食物，如稻谷、小麦、玉米和小米等。这些谷物的谷皮中含有蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质等营养成分，对增强免疫力有很好的帮助。

坚果和水果也是不错的选择。它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。蛋类食品也是优质蛋白质的来源，尤其是蛋黄富含各种矿物质，对身体健康大有裨益。

除了饮食调理，适量的运动锻炼也有助于提高免疫力。推荐进行一些有氧运动，但要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。保持劳逸结合，让身体得到充分的休息和恢复。

免疫力是我们身体健康的重要保障。通过合理的饮食搭配和适量的运动锻炼，我们可以增强免疫力，保持身体健康。希望我的建议能够对您有所帮助。