在游泳过程中，有时会遇到一种情况，那就是踝关节功能可能受损。这种情况的出现有两种可能原因：韧带松弛和踝穴受损。对于那些曾经经历过严重崴脚的人来说，他们的韧带可能受到了损伤，从而导致了这种情况的发生。如果踝穴本身比较宽大或者曾经受到过伤害，也可能会出现这种问题。缺乏准备活动或者动作不当也是引发这种问题的原因。

在自由泳的打水动作中，腿部运动是极为重要的部分。这个动作由向上和向下两部分组成，其中向下打腿是主要的推进力，需要更快更用力。动作的结构可以描述为“大腿带动小腿，进行鞭状打水”。在打腿时，两脚应稍微内扣，踝关节保持放松。力量从髋关节开始，传递到大腿，再带动小腿和脚进行鞭状打水，这个过程需要力量和弹性。

当转到向上打水时，大腿应带动小腿直腿向上移动。当整条腿移到水面并与水平面平行时，大腿停止上移，此时小腿和脚由于惯性仍然继续上移，使膝关节弯曲成约160度角。之后，在小腿的带动下开始向下打水。初学者在游泳时，由于脚腕过于紧张，可能会出现踝关节酸痛的情况。但如果出现了肿胀并伴有明显的崴脚感觉，那么建议先到医院进行检查，看看是否是踝关节损伤造成的。如果是的话，那就需要按照医生的要求进行调养和康复训练。

如果可以排除踝关节损伤的原因，那么就应该加强踝关节的力量和柔韧训练，并在游泳前做好热身活动。避免在打水过程中使踝关节和肌肉受到损伤。发力技巧也非常重要，肢体末端的动作处理不能随意，必须与整条腿协调配合，否则容易导致受伤。正确的打水动作不仅能使游泳更加顺畅，还能减少不必要的伤害。游泳爱好者们在练习自由泳的时候，一定要注意正确的方法和技巧的训练，这样才能更好地享受游泳带来的乐趣。

（责任编辑：李一千）