你好，最近你的脚脖子似乎有些肿胀，这可能是由于日常生活中的一些小意外导致的踝骨损伤。对于这种情况，我建议你首先要做的是前往医院的骨科门诊进行一次全面的检查，确保没有发生骨折或韧带损伤。

经过医生的检查，如果确认没有严重的伤势，那么接下来你可以采取一些措施来帮助消肿。你需要让受伤的脚踝得到充分的休息，避免过度使用。这可能需要你减少日常活动量，甚至可能需要使用拐杖等辅助工具来减轻脚踝的负担。

你可以考虑使用一些外敷药物，如红花油，来帮助缓解肿胀和疼痛。这些药物的成分可以有效地促进局部血液循环，帮助炎症消散，从而减轻肿胀。

在受伤的初期，也就是24小时之内，你可以尝试用冰袋对受伤部位进行冷敷。冷敷可以帮助收缩血管，减少内出血和肿胀。而24小时之后，你可以改用热毛巾热敷，这样可以帮助促进血液循环，加速消肿。

以上只是一些建议，具体的治疗方案还需要根据医生的建议和诊断来确定。健康科普知识虽然重要，但每个人的身体状况都是独特的，所以请勿自行诊断或治疗。希望我的建议能够帮助你恢复健康，祝你早日康复！记住，身体的健康是最重要的财富，一定要珍惜。