关于老年性骨质疏松的建议与指导

老年性骨质疏松是身体机能随年龄衰退的正常现象，但我们可以采取一些措施来预防和缓解其症状。

补钙是关键。除了日常饮食中的钙摄入，建议您可以适量使用含维生素D的钙片，如钙之缘片，以增加钙的吸收。多食用富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、海带、虾皮和豆制品等。这些食物都有助于增强骨骼健康。

适量增加运动也是非常重要的。多做一些户外运动，增加接触阳光的机会。因为紫外线有助于人体自身维生素D的合成，从而促进食物中钙的吸收。这样可以让您的骨骼更加强健。

保持低盐饮食也是预防骨质疏松的重要一环。过高的盐分摄入可能会影响钙的吸收，因此建议在日常饮食中适当控制盐的摄入量。

通过合理的饮食和运动习惯，以及适当的钙补充，可以有效预防和缓解老年性骨质疏松。如有更多疑问或需要进一步的医疗建议，请咨询专业医生。

（以上内容仅供参考，具体情况请向专业医生咨询）

高秋副主任医师，在心血管内科领域有着丰富的经验，如果您有关于心血管方面的疾病或疑问，欢迎咨询。宜兴市人民医院作为三甲医院，始终致力于为患者提供最优质的医疗服务。