你好，欢迎你寻求医疗咨询。针对胆汁反流性胃炎的问题，我理解并同情你的困扰。针对这一疾病，其成因多与我们的日常饮食生活习惯有关，因此调整生活习惯与饮食习惯显得尤为关键。以下是一些针对性的建议，希望对你有所帮助：

你需要注重饮食的规律性和均衡性。不要过量进食，速度也要适中，避免过快过饱。对于辛辣、刺激、生冷的食物要尽量避免食用，因为这些食物会刺激胃部，加重症状。油腻食物和难以消化的食物也要少吃，因为它们会增加胃的负担。过烫、过酸、过咸以及过于粘稠的食物也应该避免，以免对胃黏膜造成进一步的损伤。你还应该远离烟酒，避免饮用咖啡和浓茶等刺激性饮品。

除了饮食方面的调整，生活习惯也同样重要。保持作息规律，避免过度劳累和熬夜。情绪状态对胃部健康也有很大影响，尽量保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和紧张。为了促进消化和缓解胃部不适，餐后可以进行适量的运动或进行腹部按摩。这些简单的措施有助于改善胆汁反流性胃炎的症状，提高你的生活品质。

以上是针对胆汁反流性胃炎的一些建议，希望对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要帮助，请随时告诉我。祝你健康快乐！