您好，今天我们来谈谈膝关节周围韧带损伤的问题。这是一个在运动后常常出现的急性损伤情况。当您的膝关节周围的韧带受到损伤时，您需要立即停止任何活动，确保不再对受伤部位施加任何压力。因为任何细微的活动都可能导致韧带损伤的加重。

接下来，如果您有条件的话，可以在受伤部位使用喷雾剂进行喷涂。这种喷雾剂具有很好的消肿止痛效果，您可以每半小时喷涂一次，以帮助缓解不适。喷涂后，您还可以在膝关节周围使用外部固定装置进行固定，这样可以更好地保护受伤部位。

我们知道，在睡眠或某些特殊情况下，您可能会不自觉地做出一些微小的运动。为了防止这种情况导致损伤加重并促进愈合，我们建议进行自我制动和外包扎。通过采取这些措施，您可以有效防止受伤韧带受到进一步的伤害，同时促进韧带的恢复和愈合。

在此期间，我们建议您尽可能保持休息和静养，避免过度活动和剧烈运动。保持良好的心态也非常重要。相信您的身体有很强的自我修复能力，只要给予足够的休息和适当的护理，一定能够很快恢复健康。

我们希望这些建议能够帮助您更好地应对膝关节周围韧带损伤的问题。祝您早日康复，恢复健康的生活！