你好！对于备孕的准妈妈们来说，叶酸是不可或缺的重要元素。叶酸对于胎儿神经管发育的保障作用不可忽视，备孕期间规律服用叶酸，可以有效降低神经管畸形的风险。而这种保障需要持续三个月的时间，因为叶酸在体内达到稳定正常的水平是需要时间的。

除了叶酸，备孕期间还需要避免接触有毒物质。药物和某些射线都可能对备孕产生不良影响，因此准妈妈们应该避免自行口服或注射药物。如有必要，必须在专业医生的指导下使用。

孕前检查也是非常重要的一环。妇科内诊检查可以排除生殖道炎症和畸形，妇科超声检查可以观察子宫形态和盆腔状况。抽血的化验检查项目也必不可少，如甲状腺功能、肝功能、肾功能以及优生系列的检查。现在，宫颈细胞学的涂片检查和HPV病毒检查也越来越受到重视，作为孕前检查的推荐项目。

备孕期间，除了注意上述几个方面，还应该保持规律的运动，注意饮食营养，养成良好的休息习惯。这些措施能够帮助准妈妈们增强体质，为孕期的健康打下坚实的基础。

提醒准妈妈们，备孕是一个需要耐心和细心的过程。遵循上述建议，做好充分的准备，相信每位准妈妈都能迎来健康的宝宝。祝愿您健康、幸福！