海绵体损伤与否，可以从以下几个方面进行观察判断。阴茎是否出现勃起困难，勃起后是否伴随血肿现象，是否出现勃起不硬，阴茎是否有瘀血痕迹，排尿是否困难或有疼痛感等。这些表现都可能揭示海绵体受损的状况。海绵体受损一般是由于外力作用导致的，比如性生活或手淫过程中力度过大，暴力行为等都可能造成海绵体损伤，甚至可能引发海绵体断裂的严重情况。

在日常生活中，我们需要密切关注阴茎的健康状况，一旦发现异常，应及时就医检查。轻度海绵体损伤在适当休息和护理下有可能自愈，而重度损伤则可能需要手术修复。关于海绵体损伤的自我观察与判断，不能仅凭感觉和猜测，还需要结合专业医师的检查和诊断。

性生活或手淫过程中的自我保护意识是非常重要的。避免过度或粗暴的行为，可以有效预防海绵体受损。保持良好的生活习惯和健康的饮食也对阴茎健康有着积极的促进作用。当身体出现不适时，应及时寻求专业医师的帮助，不要延误治疗时机。

在此提醒广大读者，以上所述的健康科普知识仅供参考，具体情况还需以专业医师的诊断为准。阴茎健康关乎男性朋友的生活质量，请务必重视并珍惜。祝愿您身体健康，早日康复！